Muchas personas al pensar que no pueden hacer un ejercicio no le prestan la importancia que se merece; esto es lo que ocurre con la parada de manos, por ello queremos contarte los 5 beneficios de la parada de manos y animarte a practicarla.
Si bien la parada de manos es más fácil si se comienza a realizar desde temprana edad, te invito a que te animes a realizar este ejercicio aunque ya seas una adulta joven. Además de ser muy divertido y sacar a tu niño interno, también le traerá a tu cuerpo múltiples beneficios como los que siguen a continuación.
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#5. Desarrollarás fuerza en la parte superior de tu cuerpo
El ejercicio de parada de manos te ayudará a tener unos hombros, brazos y espalda muy fuertes y resistentes, sobre todo en los hombros; podrás resistir a alguna caída o incluso podrás levantar cosas pesadas.
Comienza colocando tus manos contra el suelo y elevando solo un poco tus piernas sobre una pared e intenta mantenerte en esa posición por 5 o 10 segundos. Créeme que aunque es poco tiempo sentirás que te tiemblan los brazos, pero de poco a poco debes resistir cada vez más.
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#4. Estimula el auto-control
Si bien una buena parte para la realización de la parada de manos debe enfocarse en tu fuerza física, otra buena parte involucra tu mente y tus habilidades para concentrarte en mantener el equilibrio, resistencia y el auto control de tus músculos y de tu fuerza para ser capaz de soportar unos segundos más y no caer.
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#3. Te ayuda a tener un buen estado de ánimo
La parada de manos te ayudará a ser más fuerte y resistente mentalmente, también te hará muy feliz. ¿Cómo es esto? Bueno, al realizar la parada de manos todo el flujo de sangre se irá hacia el cerebro y esto causará que te sientas reanimada, feliz y muy llena de energías.
Comienza cada mañana con una parada de manos o el intento de una parada de manos nivel principiante, la cual seria con las piernas levemente elevadas sobre una pared o incluso puedes ponerlas sobre tu sofá y colocar tus manos sobre el suelo e intentar estar en esa posición por unos momentos con la cabeza hacia abajo.
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#2. Abdominales de acero
Con el ejercicio parada de manos podrás fortalecer tus abdominales sin tener que pasar horas semanales realizando este ejercicio. La parada de manos actúa sobre tus abdominales ya que los obliga a comprimirse y a estabilizarse para que puedas mantenerte derecha, pero no solo trabajarás el abdomen sino que también trabajarás la cadera ya que al igual que los abdominales estos se comprimen.
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#1. Beneficia tu circulación y fortalece tus huesos
Este no tan sencillo pero eficaz ejercicio fortalecerá tanto tus huesos que te hará menos propensa a padecer de osteoporosis, te ayudará para cuando seas mayor a ser poseedora de una columna vertebral capaz de resistir a todo; en cuanto a la circulación te ayudará a que tu sangre fluya con más libertad.
Comienza a trabajar en tu salud tanto física como mental aprovechando los beneficios de la parada de manos. Quédate en Vivir Salud para aprender cómo hacer ejercicio en casa.