Aprende a reducir tu estrés para quedar embarazada, aquí una pequeña guía
Se piensa que concebir es fácil, al final de cuentas el cuerpo femenino está preparado para ello, pero lo cierto es que la fertilidad ha ido en descenso, en especial en mujeres que trabajan o se encuentran bajo un ambiente de estrés y ansiedad.
¿Cómo reducir el estrés mientras tratas de quedar embarazada?
La sola pregunta ya genera expectación, pero no es imposible lograrlo, la National Partnership for Women & Families te proporciona una pequeña guía:
1. Aclara tus prioridades
Aprende a decir no, decide qué es realmente importante y qué puedes dejar para más adelante.
2. Ejercicio
Además que es esencial para la salud, te permite liberar la tensión y levantar tu estado de ánimo. Las actividades físicas como caminar o yoga son ideales para relajarte.
3. Pide ayuda
No hay nada de malo en acudir con una amiga, familiar o experto de la salud para pedir consejo o bien, hablar de tu sentir y de los pensamientos que cruzan tu mente. ¡Es liberador!
4. Crea un ambiente de tranquilidad
Utiliza aceites o esencias relajantes, escucha música tranquila y atenúa las luces de tu espacio de descanso. Deja todo lo malo fuera de tu refugio espiritual y físico.
5. Ten un diario
Date tiempo para escribir tus pensamientos e inquietudes, nadie los va a leer, esto significa que debes ser lo más honesta que puedas contigo.
6. Duerme bien
Evitará que te sientas cansada y te dará la capacidad para lidiar con tus responsabilidades diarias y emociones. Si te es posible, aleja de tu dieta todos los alimentos que te estimulen o hagan combatir la fatiga.
Por último pero no por ello menos importante, simplifica tu vida. Reduce el contacto con las personas y las actividades que agotan tu energía y tiempo.
Puedes sentir que todo está fuera de control, sin embargo, no es así, ¡inténtalo!
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