El doctor Ilan Shapiro señala que una buena higiene del sueño resulta indispensable para mantener un rendimiento óptimo y un sistema inmune fuerte. El especialista d esmiente que cuatro horas de descanso sean suficientes, pues la privación de sueño acumulada afecta la rutina y el estado de ánimo. Para revertir esta tendencia, los médicos aconsejan establecer rutinas familiares de relajación y cuidar la alimentación, evitando el exceso de azúcar y sal que interrumpe el ciclo nocturno.

Un estudio reciente revela que los estudiantes de secundaria y preparatoria pasan casi un tercio de su jornada escolar frente a las pantallas. Esta distracción constante fragmenta la atención de los jóvenes y perjudica seriamente el aprendizaje en la escuela. Los investigadores señalan que revisar el teléfono unas 64 veces durante las clases impide que los alumnos procesen la información de manera profunda, priorizando el entretenimiento sobre sus responsabilidades académicas.

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Expertos advierten que el uso del celular mantiene el cerebro en estado de alerta constante e impide una desconexión real. Esta práctica afecta severamente la calidad del sueño, altera el ritmo cardíaco y provoca insomnio crónico. La experta Andrea Ceballos recomienda alejar el dispositivo de la mesita de noche para engañar al cerebro y permitir que el cuerpo inicie el proceso natural de descanso sin las distracciones digitales que generan picos de dopamina.

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El gobernador Newsom anunció la construcción del Los Angeles County Care Community, que convertirá seis edificios abandonados en un campus de salud conductual con 162 camas de tratamiento y vivienda.

Organizaciones como el Austin Child Guidance Center ofrecen servicios de terapia para individuos y familias, además de talleres y capacitaciones. Carla Valdivia, terapeuta bilingüe que trabaja con individuos y familias, nos habla más sobre este importante tema.

Ante las crecientes críticas contra las medidas que toman redes sociales para evitar casos donde menores se quitan la vida, Instagram anunció que avisará a padres de familia cuando detecte que sus hijos busquen contenido con esto, o con autolesiones. La Dra. Christina Balinotti, analista de psicología y cultura, nos da consejos para que los adultos puedan hablar del tema con adolescentes y cómo tener estrategias de prevención.

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